pas na brzuch

[...] podbijać kalorie tygodniowe i utrudniać sprawę, może po prostu nie zrobię refeeda i utnę do 1900, ale to w przyszłym tygodniu w tym dodałem cardio. +(W sumie patrzę teraz na pas i na te 5,5kg co straciłem zeszło 7cm w pasie to dość ładnie, jest teraz 84, pewnie koło 80 - 79 by było całkiem płasko. czyt. będzie %-) ) Zmieniony przez - Hidan20 w [...]

Jakoś nie ulało, trochę woda podeszła, ale takie realia naturala na prawie 400 węglach. Klatka : 118cm Pas : 85 Łapa : 42 Noga : 61 Waga +/- 85 Ogólnie mógłbym jeszcze trochę ciąć, ale tak jak widać na zdjęciu bokiem brzuch już zaczyna się odkształcać, bo to pusta skóra. Na nogach też jest podobnie mam tam 61 a jak ważyłem 120kg to chyba miałem [...]

[...] Z uwagi na serie łączone godziny chodzenia na siłownię są ograniczone - musi być mało ludzi, bo słabo widzę okupowanie dwóch stanowisk w godzinach szczytu. 2 dni/tydzień wpasowują sie tu idealnie ("jak nie dziś, to jutro"). czw, 6.10 wyjazdowo pt, 7.10 +kieliszek wódki "pierogi ruskie" to 1 pieróg z mięsem, ale nie chciało [...]

IV Tydzień Redukcji /SFD/2018/6/18/48967aeeaa6a49eaab032e42e1af4e49.jpg Jak widać, pas i waga w dół ! Makro te same, cieszy mnie to, jedzonka nigdy za mało %-) Ogólnie brzuch już nie taki napompowany, delikatnie ramion się odsłoniły, ale raczej ja to tylko zauważam. Dziś Podciąganie 3 x 5 / 5kg Wykroki 4 x 10 / hantle 25kg Skos hantle 4 x 10 / [...]

[...] to mam nadzieje niedługo się zmieni. Micha 1 posiłek: owsiane + biakłko + oliwa 2 posiłek: wieprzowina + ryż brąz + warzywa + oliwa 3 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa Trening 4 posiłek: szejk 5 posiłek: tuńczyk + ryż + pomidor 6 posiłek: białko 7 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa W sobote zmierze pas i się zważe. Pzdr.

Kupiłem i zjadłem wczoraj jakieś lewe serducha drobiowe, bo brzuch szaleje, a w tyłku, jak to Antek mawia – Pearl Harbor. Aeroby ledwo przez to przeżyłem. 11.08.2013 - Pomiary Waga: 79,4 kg->77 kg Barki:123 cm->122 cm Klatka:106 cm Biceps prawy: 36,5 cm->36 cm Biceps lewy: 35,5->35 cm Przedramię prawe: 31 cm->30,5 cm Przedramię lewe: 31 [...]

Witam , trochę mnie tu nie było, ale na razie czasu więcej to wracam do prowadzenia dziennika :-)) Aktualnie kończę drugi (z dziesięciu) tydzień redukcji. Najnowsze foty jakie mam to z listopada ale nie wiele od tamtego czasu się zmieniło. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0c19957a89324cf9a8194a8084b02896.jpg [...]

[...] dupa poszło. Bardzo ciężko będzie dołożyć coś już, ale na cofkę czasu nie mam więc będe się starał Wiosło do oceny, ogólnie to chwyt mi trochę siada w lewej łapie :/ Może paski kupie za jakiś czas. Dieta 0. carbo, whey - na EKG się spieszyłem 1. kura, ryż basmanti, brokuły 2. isolat, whey, truskawki carbo 3. ryż basmanti, warzywa kura lniany [...]

[...] więc też raczej odpada bo jest za słabo trzymam kciuka(za mało go obejmuje) :/ Mam krótkie paluchy i strongmenem nigdy nie zostanę więc się w****iłem i MC od 100 ciągnąłem z paskami. 100 x 4 bo źle się przywiązałem i tak mi leciała z ręki Potem już 110 dobrze weszło. 80 żeby spompować prostowniki na koniec A tak po za tym to sztanga jest fajna [...]

[...] g kcl: 2153,1 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. Dzisiaj(30.04.) przeżyłem mały szok - rano na czczo wziąłem metr krawiecki i zmierzyłem pas - 83 cm. Pomyślałem - nie no pomyłka i jeszcze raz pomierzyłem - znowu 83, nabrałem powietrza i wypiąłem brzuch do stanu mega luźnego 84,5 - WTF;-) miłe rozpoczęcie dnia. [...]

[...] Dzis az się z ciekaowsci zważyłem i faktycznie waga jest ta sama co po redu, a patrzac od tego co zaczynałem po przerwie czyli w poniedziałek to minus jakieś 1-1,5kg, ale pas tez wrócił do swojej normy czyli te 80cm na pępku, wiec spokojnie moge dodawac kalorii. Zobaczymy co z tej masy wyjdzie. Ale nie bede za bardzo spinał jak wpadnie te 2kg [...]

[...] / 104 / 104 / 103 / 100 / 100,5 / -8,5cm na pępeku wdech 104 / 99 / 91,5 / 91,5 / 88,5 / 87,7 / 84 / -20cm na pępku wydech 102 / 97 / 89,5 / 90,5 / 88 / 86 / 82,2 / -19,8cm pas 103 / 100 / 97 / 94,5 / 93 / 91 / 90 / -13cm(tam gdzie pasek nosze) Udo 20cm nad kolanem 67 / 65 / l63/p61 / 59,5 / po 59 / 58 / 58 / -9cm Łydka 41 / 42 / 41 / p41/l39,5 [...]

[...] żeby robić ćwiczenia korekcyjne na kręgosłup, znalazłam wątek na forum z ćwiczeniami. Mam w związku z tym pytanie, czy będą on dobre? Chodzi o ćwiczenia na odcinek szyjny i pas barkowy stąd: http://www.sfd.pl/Cwiczenia_korekcyjne_na_kr%C4%99gos%C5%82up-t516680.html Zmieniony przez - justxna w dniu 2014-01-23 19:58:13 Zmieniony przez - justxna w [...]

aha! czy stosujesz pas neoprenowy? ja walę go na treningach, a czasem zakładam też na noc. i właśnie dzisiaj jak wstałem i go zdjąłem, to trochę boli mnie brzuch i mam poczerwienione od pasa. nie wiem, czy to reakcja na materiał or what

[...] 3szt x 20 / 4szt x 15 / 5szt x 12 / 5szt x 12 3szt x 20 / 4szt x 15 / 5szt x 12 / 5szt x 12 Komentarz do trennigu: Ad.1 REKORD :) Ciężar był w porządku ale musiałem założyć pas bo coś dziś mnie kręgosłup bolał w odc. L. no ale 2x nogi i plecy w tym tygodniu:p filmik z ostatniej serii :) po oglądnieciu filmiku widzę, że jednak trochę za płytko [...]

[...] x 20 / 4szt x 15 / 5szt x 12 / 5szt x 12 3szt x 20 / 4szt x 15 / 5szt x 12 / 5szt x 12 Komentarz do treningu: Ad.1 I mikrocykl ładnie zakończyłem :) 80kg na klatkę. Może z zapasem jednego powt. Ad.2 Dziś coś ostatnia seria mniej razy ale co pompa niesamowita to masakra. jeszcze takiej nie miałem podczas tego mikrocyklu :) Ad.3 Uginanie ładnie [...]

[...] opadzie 5 kg x 10, 6kg x 10 x 4 Uginanie z gryfem łamanym g+10 x 10 x 2, g+12 x 10 x 2 Brzuch standard Łydki 50 x 12 x 2 Przysiad - wyższy zakres powtórzeń, ładnie piekło, zapas jakiś tam jest ale nie szalałem MC na prostych - na lekko, nie chciałem szaleć, żeby dwójki były we właściwej kondycji na bieg :) Wiosło - zmienione z hantli na sztangę, [...]

03 i 04.12 Wczoraj rano ważenie - 67,1 więc się waha, decyzja - kcal lekko w górę i DT i DNT - po 50. Pas nie zmierzony, bo miarka gdzieś się zapodziała, ale na oko brzuch mniejszy - woda zaczyna schodzić. Trochę roboty wokół domu i później jazda na trening pod Runmageddon. Sam trening biegowo krótki - 2km, ale dosyć męczący - krzaki, kanał z wodą [...]

[...] dodatkowo mam szybkościówki w postaci zabawy biegowej czy treningu powtórzeniowego - interwałów. Po treningu szkoła do późnego wieczora i odpoczynek Rano ważenie - 68,4, pas bz, ale przed WC więc trochę przekłamane. Dzisiaj trening siłowy, dzień 15-tek, plan B, zajęcia do 14:15 więc postanowiłem pójść rano. Pobudka p 5:00 i trening na siłowni [...]

[...] ciężej jedynie fronty, lekko dokuczały nogi po weekendzie, ale i tak było ok. Za mną ciężki weekend, ale wierzę, że zaprocentuje to w tym sezonie. Waga 69,5kg x soboty, pas dalej ok 83 - 84, więc jest dobrze ;) Fronty 32,5 x 15, 35 x 15, 37,5 x 15 32 x 15, 34 x 15, 38 x 15 32 x 15, 36 x 15, 40 x 15 34 x 15, 38 x 15, 42 x 15 36 x 15, 40 [...]